Om folk bara helt enkelt skulle sluta att banta och äta en bra väl balanserad kost så skulle det inte finnas välfärdssjukdomar. För varje gång man bantar så går man upp lika mycket i vikt och ibland mer när bantningskuren är över och dom muskler man hade omvandlas till fett i stället. Kroppen tycker inte om att svälta och efter en svältperiod så ser kroppen till att lagra alla kalorier den hittar så fort man börjar äta igen. Det gör att man väger mer än innan man bantade.Om man vill gå ner i vikt så måste man äta lite mindre än man förbrukar (det går inte att komma ifrån) men man kan välja bra och mättande mat som proteiner och fullkorn, dessutom måste man röra mer på sig för kroppen ställer in sig på den lägre kalorinivån och då måste man "lura" kroppen att använda mer kalorier än den har tillgång till.
Det enda sättet att gå ner i vikt och stanna där är att alltid äta näringsrik och hälsosam mat, om man alltid till vardags gör det så kan man unna sig god mat och dryck vid speciella tillfällen.
Släng bort alla bantningsmetoder och svälttips och börja äta bra mat hela tiden så kommer vikten att stabilisera sig på den nivå man väljer att stanna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar